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夏天防晒少吃什么好

  炎炎的夏日对于我们的身体有着极大的考验,尤其是我们的一些室外工作者,此时防晒也变得非常重要。那么夏天防晒应该少吃什么好呢?下面是CNrencai小编收集整理的夏天防晒少吃什么好,欢迎阅读参考!!

夏天防晒少吃什么好

  夏天防晒少吃什么好

  感光食物:因为它们富含铜、铁、锌等金属元素,这些金属元素可直接或间接地增加与黑色素生成有关的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物质的数量与活性;多吃感光食物会令肌肤更加容易受到紫外线侵害,从而导致您的皮肤变黑或是某个地方长斑,所以感光食物要适量的摄取。

  油炸食物:油炸食物吃了不仅容易发胖,而且其所含的氧化物可能加速肌肤老化,所以应尽量少食;如果实在忍不住的话,不妨在食用前补充一些富含维生素E的食物,以抵抗老化,比如南瓜、胡萝卜、花生、芝麻、糙米等。

  深色食物:所谓的就是指牛奶、鸡蛋、豆腐、鱼类等,这些食物容易帮助您的黑色素排出,也是可以减轻您的内脏负担哦,所以多吃浅色食物是很好的。与此同时,也应少食深色食物及少喝饮料,如浓茶、可乐、咖啡和朱古力等。

  富含酩氨酸和稀有元素的食物:研究证明,酪氨酸酶的活性与体内的铜、铁、锌等元素密切相关。

  碱性食物与酸性食物的不均衡:平衡是自然界里最美好最健康的状态,食物的摄取也是如此。健康的人体体液呈弱碱性的,平时酸性食物与碱性食物摄入不均衡,血液会倾向酸性,从而给人体带来各种不适,促进皮肤色素斑的形成。

  添加剂:食物中过多的人工添加剂会给内脏造成负担,导致黑色素沉淀,形成黑斑、雀斑等。现代生活中,很多食物都是有添加剂的,想美白你就要当心了。

  夏天吃什么水果防晒

  1、夏天吃西红柿防晒

  西红柿是最好的夏季防晒食物,而在北方,很多人喜欢生吃西红柿,清脆可口,但西红柿煮熟后食用的防晒效果要比生吃要好很多,可以同时将西红柿与胡萝卜一起炒着吃,防晒效果杠杠的。

  2、夏天吃西瓜防晒

  夏季是西瓜盛行的季节,又大又甜的西瓜能够帮助滋润肌肤,为肌肤提供营养,增白防晒效果极好,美眉们夏季不要忘了吃剩一点的西瓜就涂抹在脸上吧,会有意想不到的收获哦!

  3、夏天吃柠檬防晒

  很多护肤品当中均含有柠檬提取物,而柠檬的护肤作用在于它具有非常好的美白淡斑、收缩毛孔、延缓晒老、令肌肤重新光泽的作用,干吃柠檬太酸,很多美眉都受不了柠檬的酸度,建议美眉们常喝柠檬汁,能够促进肌肤的新陈代谢,帮助肌肤防晒。与柠檬有着异曲同工之作用的水果还有橘子、草莓、橙子、奇异果等等。

  4、夏天吃橙子防晒

  橙子含有大量维生素C和胡萝卜素,可以抑制致癌物质的形成,还能软化和保护血管,促进血液循环,降低胆固醇和血脂。研究显示,每天喝3杯橙汁可以增加体内高密度脂蛋白(HDL)的含量,从而降低患心脏病的可能,橙汁内含有一种特定的化学成分即类黄酮和柠檬素,可以促进HDL增加,并运送低密度脂蛋白(LDL)到体外。

  5、夏天吃奇异果防晒

  奇异果被誉为水果之王,有丰富的维生素C、维生素A、维生素E,及大量的微量元素,这些都是皮肤微循环不可缺少的物质,在炎炎夏日,适量食用奇异果不仅能起到防晒、晒后修复、去晒斑的作用,还能美白皮肤、保持皮肤水润、红润、有光泽等等。