40岁的女人保养秘诀

　　40岁的女人怎么保养 4招身体保养秘诀让你不易老

　　40岁女人保养的秘诀 40岁女人保养身体注意事项

　　40岁女人身体注意事项1.月经变化

　　40岁以后，女性的卵巢功能衰退明显，月经开始会出现较大改变。经期延长或缩短，经量增多或减少，经血颜色变淡，突然停经后又来月经等，通常是临近绝经的表现，不需要过于担心。

　　保养：此时，应接受月经以及身体其他方面的改变，调整好自己的情绪，经常喝豆浆或是每天吃100克左右的豆制品，适量的做一些温和的运动，按时睡觉，必须时，可以尊问医生建议服用雌激素改善症状。

　　40岁女人身体注意事项2.易缺钙

　　由于身体里的雌激素水平分泌不均，对钙的全成能力不如从前，骨吸收大大增加让骨量不断减少，容易引起抽筋，腿酸痛，身体酸痛之类的情况，此时，应特别注意预防骨质疏松的发生。

　　保养：尽量保证每天一杯牛奶，或酸奶，适量吃些高钙食物，同时，注意运动时最好能在户外，因为，晒太阳可以促进维生素D的产生，促进钙的吸收，少喝咖啡和浓茶，忌烟忌酒。

　　40岁女人身体注意事项3.警惕心血管疾病

　　40岁后女人会陆续进入更年期，而在这之后，同龄男女间女性的心血管疾病发生率会大大增加。主要是因为雌激素可以帮助去除不好的胆固醇，进而降低血液脂肪沉积物，防止动脉粥样硬化，保持尽血管通畅与健康，而雌激素分泌的减少，便增加了心血管疾病的发生率。

　　保养：坚持低脂低热量的饮食习惯，少吃偏咸的食物，尽量不吃垃圾食品，将体重控制在正常范围内，养成坚持合理锻炼的好习惯，防止动脉粥样硬化。

　　40岁女人身体注意事项4.控制体重

　　随着年龄的增加，激素水平的变化，女性对糖脂代谢产生相应变化，脂肪分布发生变化，与之前相比，更容易沉淀脂肪，容易引起发福，而肥胖的人更容易引起激素水平的异常，给女性带来多种疾病，比如乳腺癌，心血管病变，糖尿病，以及多种妇道肿瘤都与激素紊乱有关。

　　保养：女人到了40岁后，控制体重，不仅对身体的健康是非常重要，这还会有利于容颜的保持。而控制体重并不是需要多瘦多苗条，微胖即可，一定要管住嘴迈开腿。