职场“三明治”通俗而言是指那些在职场担当一定角色的人，他们上面有必须服从的领导，下面有必须管理的团队，他们起着承上启下的作用，因而也难免遭受上下给予的压力。下面介绍4招式消除压力，让你的职场生活轻松又健康。
做好职场三明治必须拥有正确的三明治心态，即职业心态、专业心态，敬业心态，这三种职场心态在现实中是一种递进关系。
职业心态即把三明治的职责看作是职业的需求，是职场人必须客观面对的现实;专业心态即以奉献自己的专业知识为前提，做一个有水准又有能量的专业管理者。敬业心态即热爱自己的工作，热爱团队的成员，并享受工作带来的成就感。拥有这样的三明治心态，至少不会把做“三明治”的日子看成苦海无边。
如何无惧压力做一个轻松健康的“三明治”，让我们一起来解读“三明治”的生存白皮书吧。职场“三明治”是一个被需要的角色，他可能是上司的传话筒，可能是下属的指挥棒，他可能是别人的出气筒，可能是劳神的协调员，但作为职场发展进程的一部分，“三明治”又成为了职业经理们名副其实的必修课。所以在这种被需要的过程中，最好发挥恰当的作用让整个团队不能轻视自己的存在。这里介绍消除压力的四招式。
第一招：心知肚明，夹着尾巴做人
做中层领导，本来就是个“三明治”角色，要讨上层老板的好感，又要把下属管得好好，不容易。如果还是是个外来和尚，下属对公司的了解和关系比自己还多，那就不得不更加小心。因为老员工们之间的的交流和沟通远胜过一个初来乍到的人。承认自己是“三明治”这一现状非常重要的，首先减少不必要的抱怨，第二不要尽早露尽锋芒，第三学会委曲求全，把所有下属的过错先一个人担，让大家看到一个勇于承担责任的人。第四找合适机会与上司沟通，探讨管理和业务经验，在上司面前尽量做个学生，没有人不喜欢下属的谦虚，以此拉进与上司的关系，也可以在众下属面前扮演是上司信赖的人感觉。
第二招：置换心腹，不动声色做人
没有自己可靠的盟友做下属是很累的，寻找机会让更多自己信得过的人和信任自己的人一起团结工作，多多培养那些价值观和自己相近的人，并鼓励他们创造成绩。并尽可能和他们沟通灌输自己的管理理念和和信价值。这样一旦让可靠的，可信赖的下属尽早成为公司里的核心力量，这样自己充当管理角色和承上启下的过程就会相当舒坦。对个别难以管理和调教的下属，有采取晓之以理，动之以情的方法。当然关键时刻也可以适当地“清除异己”，只是不能树敌太多太杂，否则后患无穷。
第三招：积累资本，堂堂正正做人
请忘记所有以往的工作业绩。所有的旧成绩都会被新成绩所淹没。所以职场三明治必须用不断创造的成绩说话。中层管理者的作用不仅不能“单干”，而且一定要“群干”，甚至是调动积极性让“他人干”，把团队领导好是在职场生存的必要条件，有团队的支持，有明显的业绩，那么在公司的“江湖”地位就牢靠了。不过不能不把上司放在眼里，那些授予你权力的人，也有机会收回权利所以业绩再好团队再棒，“饮水不忘挖井人”，人前人后一定要多感恩上司的慧眼和培养。这样的三明治至少有蓬松度。
第四招：加速进化，风风光光做人
职场三明治的进化过程，完全取决于自己对向上发展的信心和信念有多大。或许三明治是一个漫长的过程，中间力量是一个终身的标签，但加速自己的进化，首先会让下属看到自己的能量在爆发，此外也为上司谋取更大的业绩打开了一扇窗。进化可能有升职的机会，让自己的发展空间变大，但并非没有一个人都能胜任一人之下万人之下的角色，所以无论任何在团队合作中还是随时可能遭遇三明治的境遇。进化也可能是自己的“拾遗补缺”，让三明治的日子变得游刃有余。在加速进化的过程，那种自我成就感所带来的喜悦是无价之宝，因为它会鼓舞自己在任何困难的时刻坚守，也可以鼓励自己不断往前走。
