减肥吃什么粗粮好

　　其实粗茶淡饭是最好的减肥方法，今天小编推荐的是通过吃粗粮来减肥。那么吃什么粗粮才能达到减肥的效果呢?下面CN人才小编带你去看一看吧!

　　减肥吃什么粗粮好?

　　推荐一

　　1、红薯

　　这是大家比较熟悉的一种食物了,也比较常见,在冬季里,红薯特别瘦欢迎。由于其松软的纤维质,消化较为容易,还具有通便排毒的功效,饱腹感较强,所以,经常被当做减肥食物。也可以直接将其当成主食,制作为各种薯类食品,因为红薯的热量极低,所以不用担心吃红薯会导致你会变得有多胖。

　　2、苡仁

　　又名薏仁,是谷物的一种,属于高纤维食物,而纤维对于减肥是必不可少的,而且苡仁还是有名的低脂低热量食物,是很多想要保持苗条身材的MM们节食用品,有很好的辅助减肥的效果。另外其内含的蛋白质、维生素b1、b2还有意想不到的美肤护发的作用,总之吃苡仁好处多多。

　　3、地瓜粥

　　大家都知道地瓜是最能减肥的一种食品,粥类最值得推荐的就是它,早上吃最好,一个是能够增加胃肠蠕动,帮助清理肠道毒物。你可以如果早上吃不多的人可以适量减少粥的分量,喝粥后可以再吃两片苏打饼干或者一瓶酸奶作为补充。

　　4、燕麦粥

　　材料:燕麦片、红枣、核桃、龙眼干、红糖

　　做法:将红枣去核后和其他材料一起洗净下锅煮2小时。燕麦熟后加适量红糖即可

　　5、山药粥

　　材料:糙米、山药、大麦米

　　做法:将糙米、大麦米淘净后泡8个小时。山药洗净去皮,切块。 将泡米的水连米一起倒入锅内。加入山药块,大火烧开后转小火煲制。 熬制米汤粘稠后关火,大概一个半小时,就可以关火了。

　　推荐二

　　荞麦

　　荞麦具有“清肠草”的美誉，它含有大量纤维素以及大量的维生素能够防止肥胖、促进脂肪消化，并且能够促进脾胃运动。

　　正确做法：荞麦有减肥瘦身的效果，也很理想。但荞麦性凉，一次不宜多食，另外脾胃虚寒者也不宜食用。

　　燕麦

　　正确做法：吃燕麦的时候，搭配其他效果更好，如玉米燕麦粥、燕麦粳米粥、红豆燕麦粥等。

　　豌豆

　　正确做法：更年期妇女、糖尿病和心血管病患者最适宜吃青豆。青豆对脑力工作者和减肥者也非常适合。然而，也有一些人不适宜吃青豆，比如像患有严重肝病、消化性溃疡、动脉硬化、肾病、痛风、低碘等病症者不宜食用青豆。

　　绿豆

　　正确做法：食用绿豆减肥可以搭配每天早上喝点蜜醋水减肥效果更佳。还有绿豆不宜和以下食物一起食用，如西红柿、狗肉、鲤鱼等，若和这些食物一起吃，严重的话还会致命。